广义上的胎教，应该从择偶开始，要是嫁错了或者娶错了，那宝宝出生后就没有一个和谐的家庭环境。即使胎教做得再好，也前功尽弃。这就是古人讲的「优婚配」。
狭义的胎教，则根据胎儿的发育情况来定。一般来说，怀孕3个月时，胎儿的中枢神经已经分化完成，听力、视力开始迅速发育，并逐渐能对外界的触摸和声音做出反应了。
胎教具体有哪些方法呢？喜妈今天就给大家说说我孕期用到的胎教方法。
音乐胎教
提起音乐胎教，大家都不陌生。
音乐能够刺激孕妇的中枢神经系统释放激素、乙酰胆碱等内分泌物质。这些物质通过血液循环进入胎盘，被运送到胎儿体内，从而促进胎儿大脑的发育。
很多孕妈妈都会在孕期给宝宝听音乐，希望通过这种方式进行胎教。然而，关于音乐胎教，存在着几个常见的误区，你知道吗？
音乐胎教存在的误区：
① 认为世界名曲就是音乐胎教；
② 音乐胎教需要放置在孕妇肚子上进行；
③ 音乐胎教应该专注于同一个曲目。
其实我们不用勉强自己去听一些不感兴趣或听不懂的世界名曲。因为不理解音乐的含义，不喜欢的情绪会让人产生排斥心理。
最后可能导致胎儿也跟着不安，躁动起来。
建议宝爸、宝妈们在选择音乐时，优先考虑那些节奏流畅、整体性高、韵律优美舒缓的音乐。
音乐胎教推荐曲目：
① 孕3~5个月
建议听一些轻松、愉快的音乐。如：约纳森的《杜鹃圆舞曲》、罗伯特·舒曼的《梦幻曲》、约翰·施特劳斯的《维也纳森林的故事》、贝多芬的F大调第六号交响曲《田园》。
② 孕6~8个月
胎儿听觉有了提高，选择可以丰富一些。如：李斯特的《爱之梦》、贝多芬的《月光奏鸣曲第一乐章》、费尔德的《第四号夜曲》。
③ 孕9~10个月
孕妇此时容易疲劳紧张，适合听一些柔和、欢快的音乐。如：勃拉姆斯的《摇篮曲》、维瓦尔第的小提琴协奏曲《四季·春》、莫扎特的《单簧管五重奏》。
那些能带来愉悦的音乐，就是适合孕妇和胎儿的音乐。
以上仅是一些推荐曲目。在选择音乐时，孕妈妈们还是要根据自己的喜好进行挑选哦。
语言胎教
语言胎教是对胎儿进行语言训练，这种训练有助于宝宝的听力、记忆力、观察力、思维能力和语言表达能力的提高。
在实施语言胎教时，可以观察下胎儿更喜欢谁的声音。
据说，语言胎教由父亲来实施比较好，因为宝宝会更喜欢父亲低沉的声音。
语言胎教的时间，一天2~3次，一次2~3分钟即可，不宜过多和太长。语言也要尽量简单亲切，多次重复以加深胎儿的印象。
那对宝宝讲什么好呢？可以和宝宝打招呼、聊天、说说心情、周围环境等。
比如，早上起来，和宝宝说：
「早上好啊，宝宝」
晚上要休息时，和宝宝说：
「宝宝，睡觉咯，晚安」
洗澡时说：
「这是水流声，妈妈在洗澡哦」
感到胎动时说：
「宝宝开始活动了」
「宝宝淘气了」
「又踢妈妈了」等
抚触胎教
抚触胎教，指对胎儿进行运动训练。可以促进胎儿的肢体功能和大脑发育以及其他神经系统有益的训练。
抚触胎教的方法是：
从怀孕中期(第4个月~第6个月)开始，孕妇每晚临睡前排空小便，平卧后放松腹部，保持心情平静。
用双手轻轻地地由上而下，从左向右轻轻抚摸腹部，同时可以结合亲切温馨的对话，如对胎儿说「宝宝，妈妈爱你」。
注意，每次抚触胎教的时间为10~15分钟，不宜过长。
到了妊娠后期，抚触胎教就不要做太多啦。这个时候，胎儿已经很大，子宫腔有限，不便再活动了。
游戏胎教
游戏胎教选择的时间，应该在宝宝胎动的时候进行。
宝爸或宝妈可以轻轻拍被踢的部位，等宝宝有了回应，再轻轻拍。
等宝宝再次踢肚的时候，可以换一个位置轻拍。但注意，不要离胎儿上一次踢的位置过远。这样重复几次，和宝宝有一个互动。
要注意，胎教游戏不要玩太久、太多次，这样会让胎儿兴奋过度，导致休息不足。
每天可以进行2次这样的游戏胎教，每次持续约5分钟即可。
在妊娠后期，同样也要适当减少胎教游戏的次数。这和抚触胎教的原因是一样的。
运动胎教
运动胎教，说的是通过指导孕妇进行适宜的体育运动，促进胎儿的大脑及肌肉的健康发育。
通常孕期受过运动胎教训练的胎儿，出生后在翻身、坐立、爬行、走路等动作的发育方面，都明显早于一般孩子。
胎教运动具体方法：
① 散步
这是孕妈妈们最好的运动方式。建议孕妈妈们饭后散散步。
② 足尖运动
孕妇坐在椅子上，两足踏平地面。足尖再尽力上翘，翘起后再放下，反复多次。注意足尖上翘时，脚掌不要离地。
③ 盘腿坐
早晨起床和临睡时，盘腿坐住。两手轻放两腿上，然后用力向下推压膝盖。持续「一呼一吸」的时间，即把手放开。如此反复练习2~3分钟。
④ 踝关节运动
坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，让下面一条腿的足踏平地面。接下来，上面一腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替进行上述动作。
注意，各项运动时要在专业人士指导下进行。同时要确保运动量适中，过度运动可能对妈妈和宝宝产生不利影响。
如果在运动过程中感到身体不适，请立即停止运动并及时就医。
以上的胎教方法，大家都get到了吗？
喜妈在这里提醒下宝妈们，在孕期的生活中保持规律是非常重要的，这也是胎教的一部分。
在做每一项胎教内容时，我们都需要按照一定的规律，每天重复地进行，这样才能取得良好的效果哦！
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